运动健身
- 练气功的最佳时间
- 首先就是早上的时间,一般早上太阳刚刚出来的时候,清晨的露珠还没有完全消退,这个时候在公园里面练气功是最好的,能够吸收早上,最有精气的精华,最主要的是可以养精蓄锐帮助身体打开一天的通道,不仅能促进消化,还能增加骨骼的健壮,调节气血功能。还有一个时间就是午休结束以后或者是傍晚以及快睡觉之前,另外就是很多人说晚上练气功是最好的,但一般就是在晚上的八九点左右,这个时候身体正是活跃性最强的时候正是可以进行练习功的时候,一......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-01 15:41:41 阅读次数：5082
- 运动后为什么不能喝冰水？
- 一般的人运动后就会想要喝水，因为人体运动后体内的水分会大量流失，而且体温也会上身，有不少人都喜欢喝冰水，这时候喝冰水会感觉很舒服，但是有人说运动后喝冰水对身体不好，那运动后为什么不能喝冰水？运动后喝冰水的危害？1、影响身体散热人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。2、导致体内器官遇冷收缩运动之后，身体会产生很多......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-31 09:56:21 阅读次数：7936
- 颈椎骨质增生做什么运动
- 1.1、仰首观天两手叉腰站立,头颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向后上方看天,到最大限度时,吸气稍停,然后复原,呼气,重复做8次。1.2、与项争力以第7颈椎为轴或支点,第7颈椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时重复做8次。1.3、翻手护胸做体操扩胸运动,双臂伸展时手心向上,共做2小节(每小节1个8拍)。1.4、仰卧抬臀法仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。此外,还有一些锻炼......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-30 10:04:52 阅读次数：5254
- 脑血管病能走鹅卵石吗
- 脑血管疾病患者在疾病稳定期是可以进行鹅卵石锻炼的。鹅卵石最好是椭圆,圆滑的那种,可以按摩足底穴位,具有保健作用。在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通,保证全身的血运正常非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外,足部按摩还具有固养根气,疏通经络,强身祛病,调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力,还可启动机体的调节功能,激发各器官细胞潜能,增强免疫力。通过大量临床实践证明,足部按摩疗法......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-26 10:17:50 阅读次数：6690
- 怎么练习颈部瑜伽？
- 脖子是最容易出现皱纹的部位之一，也是最影响气质的部位所在，不少女性20出头颈部就已经失去了光滑挺拔的感觉，练习颈部瑜伽可以帮助大家纠正不良的习惯，减少皱纹，培养气质。那么怎么练习颈部瑜伽呢？1、抬头耸肩坐位或站位均可，抬头挺胸，双臂自然下垂，两手可各握一个适重的哑铃或矿泉水瓶。缓慢提起双肩，即耸肩，至最高限度，再缓慢放松，双肩下降至最低限度。重复10次。2、前屈抗阻双手交叉放在额前，双手向后推自己的头，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-23 10:02:04 阅读次数：6499
- 下蹲五分钟堪比走路一小时
- 下蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲虽然看似简单，在日常生活中，却是一种行之有效的健身方式。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性，使人......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-19 13:26:53 阅读次数：6910
- 强度大的运动难坚持？ 要这样练！
- 芬兰图尔库大学的研究者近期发现，从事高强度间歇式锻炼能使大脑中充满了让人感觉良好的内啡肽，从而减轻身体疼痛和令人痛苦的训练所造成的心理折磨。研究者选取了22名成年男性，要求他们采用高强度间歇式的方法开展60分钟中等强度的有氧锻炼，并在研究过程中和研究结束后考察了他们的情绪。研究者还给志愿者体内注射了一种放射性物质，这种物质能与内啡肽相关的特殊受体结合在一起，从而有助于研究者在视觉层面上观察内啡肽被激活......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-17 09:26:20 阅读次数：6335
