饭后“躺一躺”不仅不会长胖，还能保护肠胃！但是姿势要正确

吃完就困，在家里的话吃完就想躺床上，很多人都有过类似经验吧。

所谓人们一直说的“吃完就躺下不好”，其实是劝诫大家有好的礼仪习惯的话，这个行为到底会给身体带来什么样的影响呢?看了这篇文章你就知道了。

“饭后躺”的真相

其实，吃完饭，不论躺着/坐着还是站着，所吃食物消耗的卡路里相差无几，因此几乎不会产生容易胖这样的效果。

姿势不同带来的影响是“消化机能”，从这一方面讲，立马躺下来要比坐着站着对身体更好。

吃完饭后血液集中在肠胃周边，为了能集中对食物进行消化活动。吃饱饭觉得困也是因为消化活动使流向头部的血液量减少造成的。

但是，饭后活动身体的话，血液就会流向肌肉和大脑，就没有充分的血液流向肠胃，消化活动也就不能顺畅。也就是说，想缓和肠胃的负担，饭后躺下来会比较好。特别是，肠胃较弱的人，一定要在饭后适当休息，从而能起到舒缓肠胃不适的作用。

刚刚说了饭后立即躺下来的好处。但是，饭后立即躺床上睡着也是错的。睡着时肠胃的蠕动会变慢，消化食物会花费更多的时间，也会给肠胃造成负担。

而且，睡眠时间，血液会在全身循环，是修复身体机能的时间。这个时候如果进行消化食物，也会降低睡眠质量。

还有，患有反流性食道炎的人(也就是胃酸倒流对食道粘膜造成伤害的炎症)，饭后直接躺下来会造成胃酸倒流从而使症状恶化。即使没有此病的人，长期吃完就躺养成了习惯也可能引起反流性食道炎。

不形成坏习惯要注意以下几点：

饭后30分～1小时左右，不要将身体完全躺下，以上半身稍微起来点的姿势躺着是最理想的。

可以在沙发上背部靠着垫子躺，或者使用可倾斜的椅子之类的。将脚抬高有助于血液流回肠胃。这样可以一边抑制胃液倒流一边促进消化，养成好的饭后习惯。

「躺着」还能减肥?

提高基础代谢可以达到减肥的效果。饭后“躺着”也可以提高代谢活动。

但是，可不能躺着躺着就睡着了。这里强调的就是躺，不是睡。饭后躺着最好朝右躺，如果朝左边躺，右边的肝脏会挤压胃部从而造成不适。另外，运动要在饭后两小时后再进行。

来源：养生杂志