出处:本站原创 发布时间:2017-09-04 10:01:23 您是第0位浏览者
秋天，树叶开始慢慢飘落，有些人总会无端伤怀，甚至抑郁。当心哦，这就是值得警惕的秋季抑郁症，也被称呼为“悲秋”。专家提醒，如果情绪不佳，不如放下手头的工作，到户外走走，选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、骑车等，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，有提神缓解抑郁的作用。张弛 抑郁源自始终缺乏安全感
秋天的抑郁症状有哪些表现？有的人早晨醒来那一阵儿心里特别难受，自己感觉乏力，什么事都不愿意做，这也是秋天对人体代谢的一种影响，而乏力则可能是隐匿性的、迟滞性的抑郁表现，早醒是抑郁的特征之一，人体皮质醇激素水平高，因此抑郁的症状晨重暮轻。
如何克服情绪低落
1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
5.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
6.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
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