猝死往往让人措手 防老人猝死要警惕三个高峰期！

随着生活水平提高和生活节奏的加快，我国猝死案例已经越来越多。然而，猝死突然发生，让人措手不及，这就要求我们在日常要贯彻了解关于猝死的相关知识，做好疾病预防工作。那么，老年人猝死的预防急救措施有哪些？

根据相关的数据调查显示，在发生猝死的人群中，青年人发生猝死的几率远远高于中老年人群，当我们在关注青年人猝死的时候，也不要忽视老人猝死的现象。

防老人猝死要警惕三个高峰期

据专家介绍，老年人发生猝死90%都属于心源性猝死，而相比于白天的猝死，老年人的猝死更多的发生在晚上，这一点非常令人恐怖。专家提醒，在夜晚至清晨的时间里恰恰有三个猝死的高峰期，需要警惕。

第一个高峰期是晚上11～12点，在这一时段最好不要饮酒、做剧烈运动，尤其不要与人争吵。当情绪波动剧烈时，会导致血压升高，从而引发急性心肌梗死。

第二个高峰期是凌晨2～4点，这个时间段是人体的深度睡眠期，猝死的风险是晚上的3倍。

第三个高峰期是早上6～8点，有严重心脏病的病人要遵循三个“一”：起床醒来先躺1分钟、然后坐1分钟，最后站立1分钟后再迈步活动。对于一些高血压或者心脏病患者要提前服药。

猝死之前有这些征兆

从表面上看，猝死发生突然，但实际上这一切的发生并非无声无息，在猝死前还是可以观察到一些征兆。据报道，在引起猝死的常见病因中，心肌梗死占38%，脑溢血占19%，其他还有肺动脉栓塞、心脏起搏器故障等。

征兆可表现为：胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等，有的病例可有一种以上表现。诱发因素有：情绪激动、劳累、饱餐、洗澡、排便、进食呛咳等。

如何预防老人猝死？

专家表示，猝死现象时有发生，特别是对老年人猝死问题上要关注，引起老年人猝死的因素很多，平时老年人以及家属要懂得预防和如何实行急救措施。因此，为防止或减少猝死的发生，专家总结了以下几种措施：

1、猝死通常是在原有的疾病基础上发生，所以防止该疾病应当先治疗已存在的一些慢性疾病，像高血压、冠心病等。

2、长时间精神处于紧绷状态、精神紧张、情绪波动比较大等是诱发猝死的重要因素，平时应注意适当给自己解压或是放松，合理地安排生活起居，避免烦恼、忧愁等。

3、日常可参加一些体育运动，但要量力而行。如果在运动时出现身体不适，伴有胸痛、头晕目眩或呼吸苦难等症状，一定要立即停下来休息，以缓解症状。

4、平时闲暇之余可以通过专业人士或者书本途径来学习猝死疾病相关救急知识，这样即使在疾病突然发生的时候还可以自我急救，要知道，发生猝死后的前几分钟是救治的"黄金时间"。

5、老年人家中的家具物品等可根据自己的活动方便方面来考虑摆设位置，防止老年人行动不便而容易被物体绊倒摔伤，从而引发意外。

另外，也提醒各位老年人的家属，在生活上要对老年人细心照料，满足他们物质上的需求外，还要给他们精神上的鼓舞，有些老年人比较顽固，这就需要子女在照顾老年人时要格外体谅、耐心以及呵护。