现在一体检，担心的不仅仅是高血压、高血脂、高血糖，还担心高尿酸。而尿酸增高，是痛风的主要原因。

讲尿酸之前，我们要了解另一种痛风患者熟悉的物质——嘌呤，尿酸便是由这个物质代谢而来的。

什么是嘌呤？

我们的身体由几十万亿个细胞组成，这些细胞每时每刻都在进行更新换代，在这个过程中细胞核中的核酸也把嘌呤分解了出来。这些被称为内源性嘌呤（占嘌呤来源 80%）。

而我们平时吃的东西中，也有很多是含有嘌呤的（特别是海产品、动物内脏），这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤（占 20%）。另外，我们平时活动（尤其是剧烈活动）时需要消耗能量，也会产生嘌呤。

为了方便大家知道具体哪些食物含高嘌呤，哪些食物低嘌呤，列出以下表格：

血尿酸多少就算升高了？

高尿酸血症：正常嘌呤饮食状态下，非同日 2 次空腹血尿酸水平，男性＞ 420μmol/L, 女性＞ 360μmol/L，便称为高尿酸血症。

体检报告上没看到“↑”，就是没有超标。也不是偶尔一次发现血尿酸略微升高就叫作高尿酸血症。

如果你的你的尿酸偏高就要注意了，即使去医院检查治疗。

并且在日常生活中，饮食上要注意限制嘌呤类食物的摄取，以降低血清尿酸水平，

降低患上痛风的几率，同时常吃以下四种蔬菜，可有效预防痛风的发生。

降尿酸防痛风，记得吃点它

萝卜

素有“小人参”之称，含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。此外，长期食用萝卜可以降低血脂，软化血管，预防冠心病、动脉硬化等。

番茄

主要成分是番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等。

土豆

含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等，有助于体内酸碱平衡，中和体内代谢的酸性物质，并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用。

白菜

富含碳水化合物、蛋白质、维生素等，有促进新陈代谢、通肠胃、抗衰老及利尿作用。

医学专家还指出，喝足够量的水对预防痛风有重要作用，因为随着尿液排出的增加，尿酸的排出量也会增加。

测一测：你是不是痛风最爱找的人

家里人有痛风

40 岁以上男性（已经停经的女性）

嗜酒

最爱大鱼大肉，喜欢暴饮暴食

肥胖（体重指数＞ 27）

三高”人群（高血压、高血脂、高血糖）

有其他病需要化疗

需要服用利尿剂

喝水少（＜ 1000mL/d）

经常剧烈运动（如运动员）

压力大，常熬夜

脾气躁

（注：4 条以上者为高发人群。）

来源：中国家庭医生