沉迷手机： 不止近视，还有血虚和伤肝

我们常把眼睛比喻为

心灵的窗户

可见眼睛的重要

然而

生活在多屏时代的我们

每天都被手机、电脑、PAD……

各式各样的电子屏幕包围着

长时间近距离的用眼，不仅会损伤眼睛，使眼睛出现干涩、疲劳、视物模糊、视力下降、飞蚊症、黄斑病变、失明等病症，还会引其一些更为严重的慢性病——

久视伤血

中医认为肝藏血，具有贮藏血液、调节血量的功能，肝开窍于目，目受肝血而能视。眼睛只有受到血液的濡养，才能明眸善睐。用眼过度会大量消耗肝血，时间长了必然会导致肝血亏虚，引起面色暗沉发黄、皮肤色斑、头晕等表现。

眼睛受累，全身疲劳

《黄帝内经》曰：“肝为罢极之本” 。罢音义同“疲”，“罢极”是极度疲劳的意思。中医认为，肝主筋，人之活动皆由乎筋力，故称肝为罢极之本。如果用眼过度，不仅眼睛会疲劳，还会导致全身性的疲劳，出现筋骨不舒、肌肉酸痛、浑身乏力等表现。

护眼秘笈

1.连续用眼最多1小时

正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。连续用眼最好不要超过1小时。不管是看书报，还是用电脑、手机，都应该在连续1小时后，停下来休息10分钟，可以选择眺望远处，或者闭目养神，让眼睛得到充分的舒缓和休息。

2.调低屏幕亮度

电脑、手机屏幕所发出的蓝光，会损伤眼底，导致黄斑病变。屏幕越亮，蓝光越强。因此，用手机、电脑等电子产品，一定要学会调节屏幕的亮度。应该按照自己眼睛的舒适度，调整一个自己能适应了的亮度，原则上讲，只要能看得清，看得不费力（看着吃力也会伤眼睛），亮度越低越好。

3.晚上用眼开盏灯

很多人喜欢睡前玩手机、关灯看电视，这都是不可取的做法。在昏暗环境下，眼睛为了适宜环境并且看清东西，瞳孔会散大，时间长了就会影响房水的循环，导致其循环不畅，眼压升高。持续的高眼压会造成视力下降、视野缩小，发展成青光眼，甚至失明。因此，最好不要在昏暗光线下用眼，即便真是睡前玩手机、看电视，也应该为自己开一盏灯。

4.多眨眼

眼泪是眼睛的天然润滑剂。眼泪中含有水分、黏蛋白等物质，对眼球表面有滋养、濡润的作用。在长时间用眼之后，可以多眨眨眼睛，让眼泪滋养眼球表面，能缓解干涩不适。

5.多吃黄绿色蔬果

黄绿色的蔬果有保护眼睛的作用。常见的有胡萝卜、玉米、芒果、木瓜、西蓝花、猕猴桃、菠菜、黄花菜等，这些食物中含有丰富的叶黄素、维生素A、胡萝卜素等，都是眼睛必需的营养物质。