出处:本站原创 发布时间:2017-11-22 14:01:33 您是第0位浏览者
久雨重阳後
清寒小雪前
据《中国天文年历》显示
今天11时5分
太阳到达黄经250度
将迎来今年第20个节气
“小雪”
据@南京气象
今天夜里
将有新一股冷空气南下
西北风增强至4到5级
气温降至2℃左右
未来
我们将迎来脱衣靠勇气
起床靠爆发力的日子
小雪过后：
最重要就是
——滋补肝肾！
天气寒冷后
饮食上也要注意滋补肝肾
清泻内火和保养肌肤
少点咸，多点苦
如莴苣、芹菜、竹荪等
可以适当多吃些
同时，要多吃“三黑”：
即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆
食补宜选择温热、益肾的食物
如羊肉、火锅等益肾的食物
山药、芡实、紫米粥、核桃等
除了饮食上食补
我们需要注意
８条养生秘诀
小雪养生8条秘诀
一、多喝水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
二、多食热粥
食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
三、白菜萝卜人人爱
俗话说 “冬吃萝卜夏吃姜”，这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。过于辛辣刺激、油腻不好消化的食物尽量少吃。
四、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
五、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
六、勤运动，不懒惰
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
七、常按这些穴位促健康
随着天气转寒，人们的抵抗力会降低，为了防止风寒侵袭导致面瘫或中风等症状，建议出门前按摩双侧合谷穴一分钟。外出时应注意腿部和后颈部的保暖，防止风池穴受风。如果受风，可以按摩风池、风府等穴位以达到祛风的效果。
日常可以按摩以下保健的穴位：合谷、太溪、血海、京骨、外关。艾灸穴位依然以关元、气海、足三里为主。
八、思想清净注重“藏”
此季养生注重“藏”，即将阳气收藏于内，保持思想清净，养精蓄锐，为第二年春天做准备。
同时，冬阳可贵
阳光灿烂的时候
也要多晒太阳
壮人阳气，温通经脉
冬天许多人喜欢“宅”在家里
要注意通风
预防“暖气病”
另外，一定要注意保暖
记得穿得暖和一点
不要感冒了哦
❤
望你孤身在外多着衣物
注意保暖
愿有人陪你共度寒霜
❤
这个时候
还是老老实实地
穿上秋衣秋裤吧
