出处:本站原创 发布时间:2019-04-30 13:08:27 您是第0位浏览者
湿气，医症术语是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。
有的人，每天早上打不起精神、呼吸短促、四肢乏力……这些都是湿气重的表现！
湿气重的主要特征
对于体内湿气重的人，舌头的边缘容易出现齿痕，舌苔会比较厚腻。
正常的人的大便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。
体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况。
脸老是油油的，或者是前一天洗了头发，第二天就油了，其实这都是体内湿气太重导致的。
觉得自己皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这也是体内湿气重的表现。
适当运动祛湿
在所有的祛湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！
健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。
中医理疗祛湿
艾灸：艾叶味苦性辛温，具有温经通络、行气活血、散寒除湿的作用，临床中采用艾灸的方法可祛除体内湿邪，健运脾气，促进食欲，增进气力。
拔罐：拔罐也具有通络行气、活血化瘀，散寒祛湿的作用，4月至5月的岭南气温渐高，人体气血也渐充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，此时借助拔罐疗法，能使祛湿通络行气之力倍增，消除困重，使人精神振奋。
中药泡脚：脚部分布着人体的6条重要经脉，春夏之交，人体阳气旺盛，用中药泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，以助于促进睡眠，振奋精神。
美味汤水除湿气
荷叶茯苓粥
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
竹笋银耳汤
竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000ml。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
薏米冬瓜汤
薏米80g，冬瓜500g，排骨500g，吃菜喝汤，一周两次。
白菜萝卜汤
新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20ml。
做法：将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。
薏米红豆汤
薏米30g，红小豆15g，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。
百合绿豆汤
鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
马齿苋煎
鲜马齿苋30-60g，水煎，每日分数次服用，并可配合水洗。
来源：杭州市肿瘤医院、湖南省直中医医院订阅号、深圳市人民医院
