老人常说的“春捂” 真的有道理吗？

“春捂秋冻 不生杂病”，这句话是我们常常听家里老人说的，一辈辈传下来的。那么生活中真的像是这句谚语中描述的样子吗？

所谓“春捂”，是因为立春以后低温没有升高，昼夜温差大造成“温暖的假象”。冷风会在一早一晚的“偷袭”你的身体，所以一定要“捂着”。

那么捂的究竟是什么呢？

立春以后捂的是我们身体的“阳气”。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”从立春开始，阴气逐渐下降，阳气逐渐上升，我们能明显地感觉到白天渐长，气温趋于上升，早晚温差变大。“一冷一暖”之间，对于老年人的身体素质是个考验，尤其过大温差可能导致呼吸系统疾病及心脑血管疾病复发或加重。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既能养阳，又能收阴。

一年之计在于春，接下来一整年的身体状态，也是由春天决定，我们一定要给身体“起个好头”！要把春天的这股生发之气，阳气为自己所用。

扶阳的重要性

扶阳是中医理论中的一个重要概念，它指的是帮助、保护和调理阳气，使人体阳气宣通、强盛的意义。扶阳的核心思想是阳主阴从，即阳气是机体生命活动的原动力，阳气充盛则身体健康，阳气虚损则易生疾病。 扶阳学说贯穿在中医学的理论和临床实践中，尤其在治疗外感病和阳虚证方面有着重要的应用。在治疗外感病方面，扶阳学说强调抓住疾病的早期，及时使用温阳、祛邪的方法来保护阳气，防止疾病发展。

秋冬养阴，春夏养阳。立春时节要特别的注意扶阳、提高人的正气，补气生阳。

立春节气过后，虽然气温逐渐回升，但早晚温差仍然较大。尤其最近几天，南北方气温相比年前都有所下降。老年人更应适当“春捂”，不要轻易脱下厚衣服，特别保护好膝盖、腰部等关节部位，避免寒气入侵。

生活中哪些习惯可以帮助我们“扶阳”

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。梳对头对身体也是大妙用。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。所以春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

要保持适当的运动。天气较好时，可以散步、打太极拳、八段锦等较为缓和的运动，能增强心肺功能，提高身体柔韧性和平衡力。太极拳以掤[bīng]、捋、挤、按等动作，带动腰部和肾脏周围的气血运行，固肾强腰。八段锦中“五劳七伤往后瞧”“两手攀足固肾腰”等动作，可刺激肾脏经络，增强肾功能。

听轻松欢快的音乐，比如《梅花三弄》《平沙落雁》等，可以缓解不良情绪，使气血通畅，也有利于肾脏功能的正常发挥。

也可进行食补。中医认为春季是阳气逐渐旺盛之时，饮食要注意平补和清补，需要选用温性食物进补，比如适量食用荞麦、薏苡仁、豆浆等食物。 

养生应该顺应四时阴阳之变化，春季应顺春阳生发之气，调养心神，使“正气存内，邪不可干”。做到未病先防，既病防变，从而达到益寿延年，养生的目的。