最近垃圾分类可谓是一个热词，大家纷纷“谈垃圾色变”。生活中垃圾产生无处不在，可是你知道吗？身体肠道中垃圾也无处不在。

人每天都在摄入不同的食物，嘴巴一张就是吃。你吃进去的食物通过嘴巴牙齿的咀嚼进入食管，从而进入胃里。

被胃液无情“分解”经过十二指肠-小肠-大肠，完成服务之后一部分被吸收一部分被排泄掉，但更多的未经消化的垃圾开始堆积在肠道中。

这时候肠道垃圾开始在你的体内作乱，而人的肠道有5~6米长，千褶百皱平均每隔3.5厘米就有一个弯折。许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内无法排出，日积月累变成肠道“垃圾”产生毒素，危害身体健康。

要知道在身体里超过一年的垃圾会产生30多种病毒，174种疾病；如果一个人的垃圾在体内累积四天，你的肠道的四分之三将被占据，宿便将高达13斤。

大量的宿便不能排出，加上肠道水分太少，会导致肠道和粪便硬碰硬，卡着出不去，变成“便秘”，便秘就会导致痔疮破裂、“便血”。

而生活中又有哪些行为危害肠道健康呢？

1.高脂肪低纤维饮食

有研究表明，高脂饮食可通过影响肠道内菌群组成，影响肠道免疫功能，导致肿瘤的发生。

2.随意使用抗生素

抗生素通常导致有益菌短期减少，有害菌暂时增加，然而抗生素也能导致肠道菌群的长期改变。

经过一疗程的抗生素治疗，1~4周后大多数细菌都能恢复，但它们的数量通常很难恢复到最初水平，这些影响可持续长达两年。

3.久坐不动

长时间静坐，缺乏运动，对于肠道来说，十分不利。一方面，久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

另一方面，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

4.熬夜

研究表明肠道微生物群的组成和活性像生物钟一样有昼夜节律。这些小生物每天从肠道内膜的一处移动几微米到另一处，然后再回到它们原来的位置。

肠道微生物群在一天当中会随时间而变化。睡眠不足、轮班工作和进食太晚等都会扰乱肠道菌群的日常活动，对宿主可造成危害。

5.压力过大

如果你时刻处在压力环境下，你的免疫反应会不停地向你身体的所有部位发送炎症信号，包括你的肠道细菌。

如果工作过于紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。

“欲得长生，肠中常清”，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。