出处:本站原创 发布时间:2025-01-03 14:15:28 您是第0位浏览者
富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
黑木耳颜色呈黑褐色，味道鲜美、营养丰富、可素荤，也能养血驻颜，祛病延年。木耳还有排毒的作用，经常吃木耳可以帮助人体排除体内的有毒的物质，清理肠道的作用。有维生素K，可减少血液凝结成块，预防血栓等症状的发生。铁含量极高，常吃黑木耳可驻颜养血，使得皮肤红润、容光焕发，也能治疗缺铁性贫血。可以有效地清理肺部垃圾，对吸烟的人很有好处，可以起到为肌肤补充营养物质的作用，坚持食用一段时间之后，会发现自己的皮肤变得白皙、嫩滑。还可以起到减少痘痘等皮肤问题的出现的作用。
西红柿，是一种营养价值非常高的蔬菜，它含有丰富的番茄红素，对人体有很好的保健作用。番茄中含有维生素A，这可以使您的头发更加光泽，看起来更健康。还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。番茄含有的丰富钾离子可以帮助肾脏排钠功能，进一步降低高血压发生的危险。
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