夏天孩子内热危害大，常喝这碗汤，清内热，消积食，少生病

导语：夏天孩子内热危害大，常喝这碗汤，清内热，消积食，少生病

当妈后最怕夏天，孩子一放学就像个小火球，脸蛋通红直喊口渴，夜里还总踢被子翻来覆去。幼儿园群里天天有人说孩子积食发烧、嘴角起泡，我家二宝上个月也因为内热重，舌苔厚得像块白毛巾，饭都吃不下。后来跟老中医学了一招，每周给孩子煮碗 “清热汤”，没想到喝了两周，孩子胃口变好，夜里睡觉也踏实了。今天跟大家分享这碗汤，清内热，消积食，一起来看看吧~

【山药绿豆莲子排骨汤】

准备食材：

肋排 300 克、铁棍山药 200 克、绿豆 50 克、莲子 30 克、生姜 2 片、料酒 1 勺、盐适量。

做法：

1.先将肋排冷水下锅，加姜片和料酒焯水去腥，捞出备用；

2.绿豆、莲子提前泡发 2 小时。

3.山药去皮切成滚刀块，避免氧化可泡在清水中。

4.把所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火慢炖 1 个半小时，出锅前加盐调味即可。

这道汤清热又营养，很适合帮孩子消积食、降内热。

这碗汤里，绿豆富含蛋白质和 B 族维生素，是天然的 “清热小能手”，能帮孩子快速降火气；莲子含有丰富的莲子碱，既能养心安神，缓解孩子烦躁不安，还能辅助调理脾胃；山药富含黏蛋白和淀粉酶，不仅能健脾益胃，还能增强孩子的消化功能；排骨则提供优质蛋白质和钙，让营养更全面。

几种食材搭配在一起，既能清内热、消积食，还能为孩子成长补充能量。没想到喝了两周，孩子胃口变好，夜里睡觉也踏实了。这碗能清内热、消积食的神奇汤，做法原来这么简单！

除了这道汤，还有两款清热汤也很适合孩子。

【雪梨百合银耳汤】

准备食材：

银耳 1 朵、莲子 20 克、鲜百合 30 克、枸杞 10 克、雪梨 1 个、冰糖适量。

做法：

1.银耳泡发撕小块，莲子泡 2 小时去心；

2.雪梨去皮去核切块，百合掰开洗净。

3.所有食材入锅，加足量清水，大火煮开转小火煮 40 分钟，至银耳出胶、莲子软糯。

4.加冰糖调味，撒枸杞焖 5 分钟即可，清甜滋润，适合孩子清热润燥。

雪梨润肺生津，百合清心安神，银耳富含胶质，煮出的汤清甜黏稠，孩子喝了能润喉降火。

【苹果山楂陈皮山药水】

准备食材：

苹果 1 个、山楂干 10 克、陈皮 5 克、铁棍山药 150 克、冰糖适量。

做法：

1.先将苹果去核切块，山楂干和陈皮用清水冲洗干净。

2.铁棍山药去皮切成小段，为防止氧化，可将其浸泡在清水中。

3.把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟，待食材煮出香味，加入冰糖调味，搅拌至冰糖融化即可。

这道酸甜可口的饮品，能帮助孩子消食化积、清热降火，尤其适合夏季饮用。

结语：

这几碗简单的家常汤，就像守护孩子健康的小卫士，既能帮孩子清走体内的 “小火苗”，又能化解积食烦恼。夏天正是孩子容易上火积食的季节，不妨抽空给孩子煮起来。你家孩子夏天有内热积食的问题吗？欢迎在评论区分享经验，咱们一起做孩子健康的守护者！