出处:本站原创 发布时间:2018-08-03 17:09:40 您是第0位浏览者
很多人都有过这样的经历，当你睡得美美的时候，忽然脚下一踩空，或是猛蹬了一下，结果触电般地醒来了，茫然地看着四周，到底发生什么事了？
对于这个答案，可以说是五花八门：长个、缺钙、窗口抖动……
但可以很肯定的说，并不是身体出现了什么毛病，这只是身体的一种正常反应。
对于这种睡觉时候的突然抖动，专家们给出了一个合理的解释——入睡抽动。
入睡抽动主要发生在入睡时，主要是由于大脑皮层在那大都处于一种抑制状态，然而仍有部分神经较为活跃，发出微弱的指令导致这种现象出现。这种现象发生之后，并不会对人体产生很大的影响，通常情况下翻个身大家就继续睡了。
如果一个人长期表现出入睡抽动的情况，则需要多加注意了，因为很有可能会导致周期性肢体抽动障碍，长期以往对于睡眠质量有很大的影响，所以如果发现自己现在有这种情况，最好早点对其进行治疗。
1. 保持愉悦的心情
压力重往往会出现入睡抽动的现象，所以保持一个愉悦的心情对于减少入睡抽动有着重要的作用，建议大家可以在空余时间做些自己喜欢做的事情来放松自己。
2. 养成良好的作息习惯
良好的作息习惯对于一个人的身体的健康起着重要的作用，往往那些作息良好有规律的人，更不会出现入睡抽动的现象。大家最好每天进行适量的行动来放松自己，少喝咖啡，这样能更好地促进睡眠。
3. 多做肌肉伸展运动
在每晚睡觉之前进行一些肌肉伸展运动可以适当放松肌肉，让白天紧绷的肌肉得到舒适感，有利于防止肌肉抽筋。
来源：康爱多网上药店
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