教你一招自己测试心功能，预防心脏病

心血管疾病因为其危害大、潜伏周期长、发病多，是目前受到人们关注比较多的疾病之一，而在心血管疾病中，心脏病又是高发疾病，很多人到了一定年纪就会有心脏病，对此，明慈心血管医院的专家建议大家，对于心脏病要以预防为主，一但有心脏病的征兆了，建议及时到院检查，以防恶化，这里给大家介绍几种简单的自测心功能的方法，帮助大家检测心血管问题，维护自身健康。

心脏是人体血液 循环的核心动力器官，它的状态会影响一个人的生活质量和寿命。针对不同年龄段的人群明慈心血管医院的专家给出了以下心功能测试方法，建议每半年可以自测一次，根据结果对自己的身体做出调整。

首先对于年青人来说，立卧位转化法是比较常用的：平卧安静休息片刻，根据摸脉搏 记录60秒的心跳次数，然后快速站立起来，此时人一般会有心跳加快和头昏的感觉，再次记录最初15秒的心跳数，乘以4得出心率。最后将两次心率数进行比较。

通常情况下，两次心率之间的差数越大，说明心功能越好。差数在10~15之间的人可以多做些有氧运动，提高心脏耐力。如果差数小于10，说明心脏功能有些低，可以做些心血管检查确认一下。

对于老年人来说，6分钟步行是比较好的测试方法，首先在地面划出一段50米左右的距离，根据自己的体能在此之间往返步行6分钟，然后算出步行的距离，这里要注意的是老年人在进行测试的时候要量力而行，并且有人在一旁陪同，以防发生意外。

然后根据行走的距离可以我们将心功能分为四个等级。少于300米的为一级，高于300低于 374.9米的为二级，高于375低于449.5米的为三级，在往上的就是四级了，级别越高心功能也就越好，一般两级以下的都要注意保持好自己的心脏功能了。

对于心脏已经有问题的人来说也可以将心功能划分等级。一般患者日常活动少有气促和乏力症状的属于情况较好的。而患者在日常生活中，如步行、更衣时也有感到力不从心出现呼吸困难的就比较严重了，需要到心血管医院接受检查和治疗了。

关于心功能的自测就简单介绍到这里，减少心血管疾病和心脏病发生的主要手段就是及时发现应对，尽早到心血管医院接受检查和治疗，希望大家都可以有所重视。

来源：糖尿病联盟