左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），医研部科训科
古人自古就有睡"子午觉"的说法，子时大睡、午时小憩，这也是古人养阴、养阳的方法。现在春天来了，天气越来越燥热，人容易没有精神，经常又累又困，很多人有睡午觉的习惯，也是为了通过午休来养养精神，调整一下状态。其实，睡午觉的益处远不止这一项，不爱睡午觉的人就吃亏了！
美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布的最新研究发现，与那些不午睡的人相比，那些午睡的人更有可能显著降低血压。午睡可以降低血压，其幅度与其他生活方式的改变相同。例如，盐和酒精的减少可以使血压水平下降3到5毫米汞柱。总的来说，白天小睡会使血压平均下降5毫米汞柱，研究人员说，这与其他已知的降压干预措施的效果相当。此外，每睡60分钟，24小时平均收缩压降低3毫米汞柱。血压下降2毫米汞柱，可以降低心脏病发作等心血管事件的风险高达10%。
据英国《每日邮报》3月7日报道，研究表明午后小睡可降低血压，大幅降低心脏病发作风险。即使两组患者接受相同数量的药物治疗，同时血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血压仍显著下降。
美国研究人员发现，午睡的时间掌握的正确能显著的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明，午睡不仅能有效的消除疲劳，还能增强人们的记忆力。专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。睡眠质量差的老人也可以通过午睡得到真正的休息。
我们知道，改变生活方式的最大问题之一是坚持，也许睡觉是一种更容易改变的生活方式，午睡可操作性强，而且几乎没有成本，而血压越高，午睡降低血压的效果越明显。
来源：306医院医学科普
