这5大坏习惯对肾脏的伤害有多大，你知道吗？有一个就赶紧戒了吧

肾脏是人体重要的器官之一，但日常生活中的一些不良习惯会对肾脏健康造成极大的伤害。那么这些习惯是哪些呢？下面就让我们来看一下：

容易造成肾损伤的坏习惯之一：过度劳累

随着生活物质条件的逐渐提高，许多人的生活压力也越来越大。一些年轻人刚刚进入社会，一些人一直都在辛勤的工作，但他们通常会承受很大的压力。经常熬夜加班，下班时间经常不确定。

这些过度劳累的方式会使身体长时间处于工作状态。即使身体有多健康，也无法承受。特别是会损害肾脏。研究发现，长时间劳累的人中约有70％患有肾炎。

因此，要合理安排自己的工作和休息时间，让我们远离肾脏疾病。

容易造成肾损伤的习惯之二：憋尿

有些人因为赶路或者其他原因憋尿，但长时间憋尿不好。容易增加膀胱压力，引起反射反应紊乱，使尿液再次回到体内，然后导致尿路感染和肾炎。

容易造成肾损伤的习惯之三：高蛋白饮食

如果长时间食用猪肉、牛肉、羊肉等高蛋白食物，不仅会带来肥胖，还会给自己的肾脏带来负担，特别是对于肾功能不健全的人，应注意控制您每天的蛋白质摄入量。可以选择一些高质量的蛋白质来源，例如鸡蛋，鸡肉，鱼等。

容易造成肾损伤的习惯之四：熬夜

相信熬夜是某些人的普遍习惯，但是需要提醒的是要尽量少熬夜，因为熬夜不仅会损害肾功能，而且还会增加猝死的机率。

如果避免不了熬夜，那么必须注意保护眼睛，第二天要尽可能的补足睡眠。可以吃一些保护眼睛的食物，例如胡萝卜，菠菜，枸杞，南瓜等。

容易造成肾脏损伤的习惯之五：盐摄入量过高

这里需要注意的是，几乎所有通过饮食吸收到体内的盐都在肾脏中代谢。盐分越多，肾代谢的自然负担就越大。盐分过多容易增加患高血压的风险，从而对人体血管造成不可逆转的损害。因此，盐摄入量过高第一个伤害就是全是微小血管的肾脏，这将会对肾脏造成不小的损伤。从现实生活的角度来看，确实许多人有吃得太咸的问题。他们吃的盐越多，对肾脏的损害就越大。

那么，男性应该如何改善自己的肾脏健康状况，有效预防肾损伤呢？除了要改掉上面提到的五个坏习惯，加强运动以及及时补肾也是很重要的。那么肾应该怎么补呢？其实补肾并不一定要服用保健品，我们可以通过食补的方式进行滋补。但是如果只注重补肾，而忽视了补气养身，无论怎么补也是没多大效果的。

羊肉山药汤

羊肉补虚劳，温经通脉；山药益肾气，健脾胃，对男性补肾养肾来说效果是特别好的。

原材料：羊肉1斤，山药2两，姜适量，葱适量，胡椒适量，绍酒适量，食用盐适量。

做法步骤：我们先把羊肉切块并洗净，然后放锅中焯去血水；把葱还有姜也洗干净一会用；用清水泡透的山药和羊肉一起放锅里，锅中倒水，将所有用料一起放锅中，先武火煮开锅，然后再用小火煮到羊肉熟烂就可以出锅了。