女人吃什么补肾呢

女孩子的肾脏在二十五岁之后就开始减退，年纪轻轻的就有了肾虚现象，对我们的身体健康是有着非常大的威胁，所以要做好补肾，那么，女孩子补肾吃什么好呢？如益智粳米粥、虾米粥以及核桃粥等，这些对于补肾起到了很好的作用。

1.女人如何补肾

　　腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。

　　女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。

　　1、肾阴虚

　　表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

　　原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

　　另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

　　进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

　　2、肾阳虚

　　表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

　　原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

　　另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

　　进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

　　3、肾气虚

　　表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

　　原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

　　进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。

2.女人补肾的食物

　　何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　龟甲：用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。

　　鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。:

　　百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

3.女孩子补肾吃什么好

　　1、益智粳米粥

　　首先要准备好材料，有粳米和益智仁，把益智仁先成成细粉末状，在把粳米用清水洗干净后放到砂锅里面，之后在加入适量的水用大火开始熬煮，煮沸之后转成小火，在加入益智仁粉末以及其他的调味品，煮一会儿熟了就可以了，益智粳米粥可以起到健脾养胃以及补中益气的作用，对于肾虚以及腹中冷痛有着很好的辅助治疗作用。

　　2、虾米粥

　　虾米粥需要用到的材料有虾米、粳米以及盐、味精和食用油，先把虾米放到水里面泡半个小时左右，虾米和粳米洗干净后，一起放到砂锅里面煮成粥，在食用的时候可以加上其他的调味品就行了，虾米粥具有养肾强肾以及补钙壮骨的作用。

　　3、核桃粥

　　准备好原料，有核桃、白米以及白糖，首先要把核桃的壳去掉，并且把核桃仁切成丁状备用，把白米洗干净后放到锅里面，在加入适量的水开始煮，直到煮成了糊状的时候，在把核桃丁以及白糖放进去就可以了，核桃粥可以起到补气养生以及滋肺润肠和润燥化痰的作用。

　　女孩子补肾吃什么好?女孩子的肾脏在二十五岁之后就开始减退，年纪轻轻的就有了肾虚现象，对我们的身体健康是有着非常大的威胁，所以要做好补肾，在以上的内容中，吃什么可以很好的补肾已经为大家做了介绍，望能帮到大家。