运动健身
- 跑步如何预防应力性骨折
- 应力性骨折，又称疲劳性骨折或积累性劳损，是一种过度使用造成的骨骼损伤。当肌肉过度使用产生疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折，并伴有局部肿胀和疼痛。出现应力性骨折后，约20%的人运动会受到影响。 造成应力性骨折的风险因素主要包括能量摄入不足、骨质受到破坏、体内缺乏维生素D、跑步内容安排不合理等，其他影响因素还包括跑步者的年龄、身高、体重等。 针对应力......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-07 18:18:26 阅读次数：6369
- 春季健身留心四“禁忌”
- 在这个冷热交替的春季，您是否受够了感冒的骚扰，为此，一起来做一下这个春季健身操吧。冷空气来袭，气温骤降，人们很易患伤风感冒，为了防治感冒，不妨腾出点时间练习一下春季健身操，不但可防感冒，还有养生功效。下面看看春季健身的相关介绍。一、盘点最适宜春天的10种运动 项目一：伸懒腰 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-02 19:01:26 阅读次数：7794
- 肥胖的老人运动要注意
- 体形“过于富态”是大多数老人的“心头之痛”!其实，只要胖的程度不大、不影响身体健康，您就不要过分在意。但是，胖胖的老年朋友们，只要您没有严重的心脑血管疾病，您就应该坚持做些有氧运动，强身健体，防患于未然!那么肥胖的老人运动要注意?下面就让我们一起看看吧!一、老年肥胖者运动注意事项 老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点： ①健康检......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：02-17 19:13:19 阅读次数：6695
- 空巢老人 子女急需注意的10个老人运动禁忌
- 个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“莫说人非，避免老气横秋。空巢老人子女急需注意的10个老人运动禁忌是什么？下面我们就来看看。1老人运动注意事项 运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-28 18:49:47 阅读次数：6959
- 医生说“多活动”是怎么活动？
- 现代不少人可能都有这样的状态：在办公室盯着电脑一工作就是好几个小时，在家休息窝在沙发刷手机一刷就是半天，外出聚会也是找地方坐着吃饭聊天......长时间的久坐看似让身体处于放松状态，但真相是久坐就像慢性杀手，悄悄地改变人类机体的状态。久坐不活动，会使得血液循环减缓，尤其是动脉硬化的患者，更容易诱发心肌梗塞和脑血栓；久坐还可能引发大脑供血不足、下肢静脉血栓、胃肠道蠕动减慢、胰岛功能等受到影响，增加糖尿病、......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-26 19:04:40 阅读次数：6465
- 什么运动可以增加免疫力?
- 免疫力对我们身体的重要性不言而喻，像平时爱生病的人，很大可能就是因为自身的免疫力比较弱引起的。提高免疫力的方法有很多，比较有效的进行身体锻炼。因此，选择一种合适的运动坚持锻炼是提高免疫力非常不错的方式。那么，什么运动可以增加免疫力?1什么运动可以增加免疫力 1.健步走 健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。 2.做瑜伽 瑜伽看似静态运动......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-21 18:18:38 阅读次数：7421
- 冰雪运动如何防受伤？这些事情你要知道
- 如今，冰雪运动已经成为新潮流、新风尚，融入中国民众寻常生活。吉林大学白求恩第一医院运动医学科住院医师杨康提醒广大冰雪运动爱好者，冰雪运动极易摔倒和发生碰撞，受伤风险很高。在享受运动带来的快乐时，大家要学会自我保护，积极预防冰雪运动中的损伤。“在冰雪运动中，膝关节损伤可谓运动损伤的‘重灾区’”。杨康医生介绍，滑雪时高度、速度与方向的反复急剧变化，要求膝关节在一定屈曲范围内反复屈伸、扭转，因此，极易造......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-13 14:47:39 阅读次数：6586
