运动健身
- 经常跑步会得"跑步膝"？这几类人群膝关节易受损
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- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-29 16:08:24 阅读次数：7642
- 轻松吃出健美肌肉
- 拥有健美的肌肉是每位男士朋友的梦想，而想要增肌，少不了的就是合理的运动。与此同时，饮食对男人增肌来说也是非常关键的。在这里，为男性朋友们介绍一下运动增肌怎么吃最好，千万别错过了。怎么做?一起看看吧。1让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法 想获得巧克力般的腹肌需要严格控制饮食，配合有氧运动或者力量训练减少脂肪，同时进行一定负荷的腹部训练加厚腹肌。本文就将让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法。 关于饮食，充......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-21 16:26:39 阅读次数：6702
- 崴脚后立刻做这几件事 才能避免日后反复崴脚
- 吴医师是一名医务人员，平时喜欢打羽毛球，去年6月在一次羽毛球比赛中崴脚了，旁人告诉她，崴脚休息两周就好了，可是两个月过去了，吴医师的脚踝还是肿胀未消，活动受限。于是来到广州市红十字会医院求诊。接诊的骨科副主任王文教授和王敏主治医师经检查，判断是韧带损伤，做核磁后发现外侧距腓韧带断裂。于是进行了踝关节镜下外侧距腓韧带修补术，术后恢复非常好。没多久吴医师又可以重新打羽毛球了。“门诊经常会碰到许多崴脚后经......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-17 15:10:52 阅读次数：5204
- 老年人不适合晨起锻炼？这些原因要知道
- 越来越多老年人开始注重锻炼和养生，经常天还没亮就已经开始在公园里遛弯。医生经常碰到不少陪老人来看病的家属抱怨说“老人一大早就出门，真怕出什么危险!”老年人不适合晨起锻炼的原因1、经过一晚的睡眠，机体基本没有补充水分，加上运动后出汗，血液黏度相对较高，而晨起气温降低，引起血管收缩，影响血流速度，运动时会使缺血症状加重，特别是对于高血压患者，发生心肌缺血及脑出血的风险在黎明时较高。2、早上空气是一天当中最......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-14 15:34:12 阅读次数：6075
- 哪种腰椎间盘突出需要手术？听听专家的详细分析
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- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-14 15:07:24 阅读次数：5077
- 注意！手机一万步≠运动一万步
- 科学研究发现,步行是增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,可以增强骨骼强度,提高人体健康水平。随着手环和微信运动的普及，越来越多的人开始“刷步数”，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。但是手机里显示的一天累计走了一万步并不等于运动了一万步。今天，医生就来教大家怎样才能走出健康的步伐。很多人 都被手机步数“骗”了来自世界卫生组织的数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-27 15:50:56 阅读次数：7239
- 跑步如何预防应力性骨折
- 应力性骨折，又称疲劳性骨折或积累性劳损，是一种过度使用造成的骨骼损伤。当肌肉过度使用产生疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折，并伴有局部肿胀和疼痛。出现应力性骨折后，约20%的人运动会受到影响。 造成应力性骨折的风险因素主要包括能量摄入不足、骨质受到破坏、体内缺乏维生素D、跑步内容安排不合理等，其他影响因素还包括跑步者的年龄、身高、体重等。 针对应力......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-24 15:31:44 阅读次数：5761
