运动健身
- 中年女性锻炼身体的原则有哪些
- 女性一到中年，运动也渐渐减少，不仅身材开始走形，一些疾病也渐渐出来了，骨质疏松症在中年妇女中比较高发。这时进行适量的运动，不仅能让形体得以锻炼，还能减少脂肪堆积，防止腰腹部赘肉增多。那么中年女性锻炼身体的原则有哪些呢，一起来了解一下。 我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年女人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-27 18:54:35 阅读次数：6336
- 瘦大腿最好的方法有哪些
- 一、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 二、下蹲 下蹲是瘦大腿的一个好方法，而且还可以改善梨形身材哦。所以女性想要瘦大腿的话，则不妨试一试这个动作吧。 针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-23 17:40:23 阅读次数：6412
- 男士健身的六大好处
- 1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力 活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。 那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-22 18:22:28 阅读次数：6419
- 外出摔伤了怎么急救
- 外出摔伤了怎么急救 -固定 避免损伤周围组织 目的：减少伤病患者的疼痛;避免损伤周围组织、血管、神经，减少出血和肿胀;防止闭合性骨折转化为开放性骨折;便于搬动患者。 固定要点和注意事项：固定材料多用夹板，也可就便采用小木板、树枝、书籍杂志、硬纸板等。置受伤者于适当位置就地施救。如现场对生命安全有威胁，则移至安全区再固定。固定时，要用牵引法将畸形肢体变轴线位，并暴露肢体末端以便观察血运。夹板与皮肤之间......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-21 17:17:17 阅读次数：5987
- 睡前做瑜伽好吗？睡前怎么做瑜伽？
- 生活中我们可以经常练习睡前瑜伽，不仅有利自己的身体健康而且还能促进我们更快地进入梦乡，有利我们的身体健康，而且练习睡前瑜伽也是非常简单的。那么睡前做瑜伽好吗?睡前怎么做瑜伽?下面就让我们一起看看吧!一、睡前十分钟 巧用瑜伽助睡眠 睡觉也是修炼，这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-10 19:26:05 阅读次数：5790
- 电脑族应多登山 适合周末减肥的4种运动
- 因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。电脑族应多登山，适合周末减肥的4种运动是什么？下面为大家简单的介绍一下。一、最适合电脑族的减肥方法 中药减肥 对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-09 19:02:37 阅读次数：7606
- 女性瘦腰腹做什么运动
- 很多女生都羡慕别人有一个平坦的小腹，很多人因为腰腹有赘肉，都不敢穿过于暴露的衣物，失去了展现美好青春的机会。事实上没有足够的锻炼，怎么会有美丽的马甲线小蛮腰呢。拥有水蛇腰是每一位女性梦寐以求的，坚持做健身运动就能帮助女性拥有苗条的腰部。如今，很多上班族一坐就是一整天，小腹和肚子的赘肉会越积越多，只要大家坚持做瘦腰运动就能瘦了，一起来学习瘦腰运动，及女人健身注意事项吧!一、女性瘦腰腹做什么运动 瘦腰......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-08 19:01:04 阅读次数：7040
