运动健身
- 七类人最易运动猝死！ 做1件事最大程度避免它
- 运动本身应该给人带来健康，但为什么会给热爱它的人带来伤害？据北京体育大学运动康复系体能训练教研室讲师汪黎明介绍：运动性猝死，它是一种运动性病症，是指在运动中或运动后立即出现症状，并发生非创伤性死亡。运动性猝死并非简单的运动过量，而是在运动过程中，因为种种原因造成对呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害。因此，学习运动安全知识就显得尤为重要了！那么，运动猝死是由哪些因素导致的？是否可以预防？相信今天的分......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-12 14:05:58 阅读次数：5249
- 每天走路多久可降低患癌风险
- 每天坚持行走约1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，最新研究表明，每天坚持行走约1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-12 14:02:23 阅读次数：7780
- 糖尿病做什么运动好？五种运动降血糖
- 你知道吗，适量运动有利于糖尿病人降血糖，但糖尿病做什么运动好呢？糖尿病做运动有讲究，若是不正确运动反而加重病情。糖尿病做什么运动好？下面为您介绍适合糖尿病人的五种运动！...
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-04 09:36:43 阅读次数：8289
- 拖地能起到健身效果吗？要怎样做呢？
- 曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动，如果一个礼拜进行五天家务活，每天半个小时的中等强度运动，即可保持身体健康。那下面跟着小编一起来看看拖地怎样达到健身效果吧！ 烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。 通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：06-27 17:02:22 阅读次数：5407
- 有氧健身操瘦身要注意4点
- 1.循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：06-27 16:58:57 阅读次数：7486
- 登山运动必知的健康步法
- 上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐往上一小步的方式前进；另外，需要注意的是，吸气时需用力深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做得......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：06-27 16:55:22 阅读次数：7553
- 运动健身掀热潮 专家：业余选手跑步需注意这几点
- 运动性猝死很多出现在业余跑步爱好者中，如果觉得跑不动、特别累的时候千万不要硬抗，也不要立即静止或者坐下，应慢跑或慢步走调整节奏，给自己喘息时间。 如果放缓节奏后，仍然出现心慌头晕、眼花呕吐等症状，应及时寻求医疗帮助，防止意外发生。 针对运动健身热潮，专家给市民做了几点医学建议： 参加大运动量体育项目的市民—— 1、在准备参加运动训练或比赛前进行严格体格检查，主要包括心电图、超声心动图、胸部......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：06-27 16:51:46 阅读次数：5829
