出处:本站原创 发布时间:2017-01-10 10:00:00 您是第0位浏览者
减肥控制体重，可以增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，已得到公认。去掉肥肉好处多多，降低三高、心脑血管等多种老慢病风险。减肥困难痛苦，谁减谁知道！真正的痛是来自心里的痛，目标与希望之间的徘徊，饥饿与欲望之间的挣扎……
事实，给自己一个坚定的高大上的目标，也许一切痛苦将迎刃而解，或说大大降低。成为中老年偶像肌肉男，腹肌男，马甲女……享受小伙伴们和围观者的赞叹、羡慕，还有嫉妒的眼神。
2017，秀出你的肌肉来。专家为您开出的新神方。不仅赢得羡慕、赞叹和嫉妒，还有强大的自己和抵抗力。秀出你肌肉来，真的能防治糖尿病吗？这不科学吧？
下面，博士会告诉你，这真的很科学！
中国人缺乏肌肉
有仓库，很重要
这不科学，肌肉和糖尿病有啥关系？
其实，这很科学，糖是可以存起来的，胰岛素也是把糖带入细胞转化为能量，去利用；进行异生存储，如变成脂肪，存在皮下；或转化成糖元存储。除了肝脏，肌肉和肾脏，都能存储糖元。
增加自己的存储能力，是控制血糖的重要途径。也就是仓库大了，存货自然多了。原来是没仓库，货只能放路上（血管里），现在就能挪到仓库里，血糖自然低了。仓库越大，调节能力越强。是不是有点科学！
我们身体的40%都是肌肉，特别是四肢的骨骼肌，它们体积最大，所含的肌糖元数量也很可观，如果都动用起来存储血糖，降糖效果也可想而知了。
要想肌肉多，自然要运动。除了加大仓库，还要加强利用。20分内中低强度运动，基本是有氧运动，20分后开始才能减肥肉。小伙伴们要根据自己的体能和身体状况，选择运动强度。
仓库不仅仅是仓库
肌肉多了，自然会运动。如负重练习，好习惯就是这样一点一点养成的。肌肉运动时需要的能量就从肌糖元获得，肌糖元储存的糖是有限的，用完后就要从血液中获取血糖。血中的血糖，是从我们吃进去的食物获得的。肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
肌肉在降糖，乃至治疗预防糖尿病的过程中至关重要。如果一个人虽然不存在脂肪过多导致的“胰岛素抵抗”问题，但是很瘦，没有一点肌肉，这种人的降糖就只能靠药物，因为他们无法借助肌肉自身消耗血糖。
糖博士提醒您：除了秀肌肉，还要注意饮食控制，控制总热量。近期，官方将推出兰为民院长120天不打针、不吃药，科学控制糖尿病，敬请关注。
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