十人养生九人胃病？营养师给你5条靠谱的养胃建议，希望你别错过

在这个快餐时代，十个人有八九个会说自己的胃不好。经常吃完东西后就会出现胃酸、胃胀甚至胃痛等症状。

而如果肠胃不好，就会引发身体的其他部位的各种疾病，所以养胃成为了这个时代的刚需。那么到底要如何养胃呢，爆炸营养课堂给大家5个最实用的养胃建议：

1、规律吃饭并不要狼吞虎咽：

三餐规律可以说是养胃最基本的一条准则，在生活中不要因为工作繁忙而硬扛着不吃饭。等到饿的肚子痛、难受再去吃饭，是非常不健康的。只有饮食规律了，才能保证肠胃运动的协调，这是肠胃健康的一个大前提。

而饮食不规律者往往还都喜欢狼吞虎咽，但是这样做对胃的负担很大。建议这类人可以先强制让自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。当我们食物嚼的越细，胃的负担就越细，自然也就更加“养胃”。

2、不要吃太重口味的食物：

基本上现代人都喜欢吃刺激的重口味食物，比如说烧烤和腌制食品等等，但是这样食物却存在一个最坏的影响——致癌风险。因为它们可以在体内产生大量亚硝基化合物，也就会增加胃癌的风险。

另外，这类食物基本都含有很高的盐分，很容易让我们摄入的盐量超标。这样不仅会对胃黏膜的保护层造成伤害，也会加重患高血压和心血管疾病发生。

3、注意饮食卫生：

很多人在养胃的时候只考虑了该吃哪种食物，而往往忽略了一个重要的问题，那就是食品卫生。不管你吃什么，只要不注意卫生就很可能让我们患上胃病。

所以，我们一定要选择新鲜的优良食材，并且在烹饪前或者生吃时一定要将其洗净。同时，我们也要养成饭前便后洗手的好习惯，这样才能做到饮食的卫生。

4、多吃一些养胃的食物：

在生活中有许多食物是具有一定养胃护胃效果的，比如说南瓜、卷心菜、小米、山药等。同时我们也要摄入足量的膳食纤维，这样才可以促进肠道的蠕动，让我们消化系统更加强大。

5、戒掉烟和酒：

酒精相信不必多说啦，对于胃的刺激很大，想要养好胃最好还是戒掉。而抽烟对于胃的伤害，很多人都不知道，毕竟大部分都觉得抽烟伤的是肺而不是胃，所以很多人觉得对胃没有影响。

但实际上，香烟中含有的尼古丁等成分也一样会对胃粘膜产生刺激，从而影响肠胃健康，这也是为什么医生总是建议胃病患者要戒烟的原因。

来源：爆炸营养课堂