运动健身
- 高血压病人适合做哪些运动呢？
- 高血压病人适合做哪些运动呢？对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，但要注意选择适合自己病情的运动。适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。以下四种运动最适合高血压病人，我们一起来看看吧。 适合高血压病人运动一：步行 步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-31 10:45:21 阅读次数：6797
- 适合中老年人运动的八大方式
- 一、适合中老年人运动的八大方式年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢？下面请看。1、散步对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。2、气功、理疗锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-25 13:21:08 阅读次数：7878
- 你听说过“步跑”吗？
- 你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗？其实，有节律地运动才更有助于健康！科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。 节律运动，是一种有节奏、有规律的运动，即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式，就属于基础性节律运动。 北京人......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-25 13:13:16 阅读次数：7866
- 三种运动保护小血管 预防并发症
- 随着病程的延长，糖尿病患者的微循环会出现异常的改变，进而可能诱发糖尿病眼病、糖尿病足等并发症。临床实践证实，糖尿病患者若能在积极采取降糖、降压、调脂等治疗措施的同时，常做一些保护小血管的运动，可防止糖尿病并发症的发生。1.足部运动法平躺在床边，将双腿上举并保持此姿势30~120秒，再放下双腿，将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟，然后，可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋，热敷双脚5分钟，可每天反......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-20 17:35:41 阅读次数：5558
- 糖友注意：切忌不能犯了糖尿病运动的“三忌”
- 运动是降糖的“良方”，但是在运动过程中有很多需要注意的问题，以下这3点是多数糖友普遍存在的，一定不能犯喔！一、忌晨练估计有些糖友会对“忌晨练”很疑惑：早上活动活动，呼吸呼吸新鲜空气，还能有个好心情，为什么要“忌”呢？首先，早晨气温低，人体交感神经兴奋性高，冷空气刺激或劳累等情况下，很容易诱发心脑血管疾病，特别是本身就患有心脑血管病的糖友更应该注意。其次，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-18 13:38:35 阅读次数：5221
- 散步是最佳锻炼方式 五种散步方式有损健康
- 美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。 除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-17 09:44:48 阅读次数：5063
- 运动有个金字塔 你在第几层
- 大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。 第一层 塔底，主要由日常活动组成 比如，走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。有些人觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就要好好利用日常活动了。 记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-17 09:38:11 阅读次数：6046
