运动健身
- 谨记五个健身饮食知识 让健身效果翻倍
- 现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢?下面小编给大家介绍健身的五个饮食小知识，让健身效果翻倍，一起来看看吧! 健身饮食知识1：训练中，要及时补充铬。 铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。 优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-15 11:23:22 阅读次数：6607
- 健身要掌握正确方法
- 健身不是强度越大越好的，现在讲究的是“轻体育”不需要大汗淋漓，正确健身需要掌握好。 很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。 如何正确锻炼 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-13 16:32:53 阅读次数：7897
- 慢跑后怎么拉腿
- 1、拉腿向后单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物,或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上,两腿交换进行。2、跨栏压腿可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部,手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度,直到你当时的最......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-11 15:29:30 阅读次数：5190
- 晨练习太极拳很养生 但这几个事项不能忽视
- 宁静的清晨，在公园的广场上，你会看见一群热爱养生的人早早的便开始了练习太极拳这个运动，不仅可以畅快的呼吸新鲜空气，还能在一招一式中锻炼自己的身子骨，十分利于身心的健康。 但在早晨这个养生段，要想通过打太极拳更好的强身健体，也需要技巧，有些小细节一定要谨记在心，否则会让保健效果大打折扣的。 早晨练习太极拳 这些细节不能忽视 1.别超负荷运动 虽然说坚持打太极拳能很好的强身健体，但这也有度的限制，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-05 14:27:58 阅读次数：6510
- 踢毽子对身体有什么好处
- 1、踢毽子是一种能够放松全身心地运动,踢毽子可以和好朋友一起玩,这样拥有一个欢快的节奏,能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力.踢毽子无论什么人都能够一起玩,所以说是一种很好的社交方式,所以能够增强人与人质检单的友谊,消除家人之间的代沟。2、踢毽子可以提高新陈代谢踢毽子是一种激烈的活动,在玩闹的过程中,能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样,不......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-04 09:49:10 阅读次数：6680
- 糖友运动要小心这六误区
- 1、空腹运动 有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是，在患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。所以，糖尿病患者最佳运动时间，应在进食1小时后进行，应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动，以免发生低血糖。糖尿病运动方法和注意事项请返回平台发送关键词：运动 2、只要运动就能降低血糖 很多糖尿病患者认为只要做运动就可以降血糖，其实这种看......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：08-29 11:33:23 阅读次数：5485
- 网球中的ace球是什么意思
- 网球中,ace球就是对局双方中一方发球,球落在有效区内,但对方却没有触及到球而使之直接得分的发球。如果对方触到球,而出界或下网,则只称作发球得分,而不是ace球。发ace球的关键因素是什么？细心的观察接发球员的站位,适当的旋转,准确地落点都是发出ace球的关键因素。一般情况下网球选手会在一发尝试比较有攻击性的发球(同时也是成功率不太高),多为平击和侧旋,容易发出ace球,在二发的时候一般会保守一些,以成功率高的上旋和侧旋发球为......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：08-25 09:41:09 阅读次数：6691
