运动健身
- 这个动作最伤膝盖，你每天做的时间却超过4小时
- 国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！为什么坐着不动就伤膝盖呢？软骨需要你运动关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。因此，关节软骨的营养代谢......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：06-19 17:12:25 阅读次数：6178
- 坚持踮脚也能养生，这四个姿势踮脚最有效
- 想要活络筋骨，不一定要去健身房举铁，有些小动作让人随时随地都能养生，比如踮踮脚。那么踮脚有什么好处？怎样能踮脚才能起到效果呢？踮脚有哪些健康益处？具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。· 踮脚时，人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：05-29 17:09:58 阅读次数：8654
- 运动磨掉骨刺还是锻炼关节？老人要避开这些锻炼误区
- 膝关节一出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。有人认为运动好，有人认为要静养。大家各持己见，众说纷纭。其实，关于膝关节骨性关节炎如何运动，人们存在很多误区。误区一：运动会加速膝关节老化膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，有效降低老年人膝关节炎的发病几率，减少疼痛。有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动和负重活动，而选择对膝关节损害小的运动。如游泳、骑......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：05-24 16:49:53 阅读次数：7194
- 8个生活习惯严重伤骨头！你可能每天都在做……
- 很多人都有一种“厕所情结”，看看书、玩玩手机，享受一个人独处的时光，不知不觉脚就蹲麻了。其实这很伤骨头。而且，除了长时间蹲厕所，还有7个伤骨头的坏习惯，很多人都中招了！1. 长时间蹲厕所、蹲着干活很多人都有一种“厕所情结”，看看书、玩玩手机，享受一个人独处的时光，不知不觉脚就蹲麻了。先不说这样做容易得痔疮和便秘，对老人的关节而言也是一个很大的负担。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：05-16 14:08:11 阅读次数：6075
- 跑步虽有益身心健康，但这5类人或许会适得其反，越跑越伤身
- 跑步是一种非常健康的运动方式，长期坚持跑步可以帮助我们维持身材以及提升我们的身体素质，因此很多肥胖的人都会通过跑步这种简便的方式来达到减肥的效果。虽然说跑步对我们的身体健康有着很多的有利之处，但是并不是每一个人都适合这项运动的，譬如以下这几类人不宜参加，否则易损害身体健康。1、糖尿病患者因为糖尿病患者在跑步的过程中很有可能出现糖原储备不足的情况，这种糖原储备不足的产生极易导致低血糖的出现，在比较严重......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：05-07 13:55:36 阅读次数：5450
- 运动前后吃东西，会影响减肥吗？营养师：这样吃，体重会慢慢下降
- 运动跟减肥，总是离不开的关系。一说到减肥，除了饮食，最重要的就是运动了。但也有很多人对运动有疑问，有的人说运动前后吃东西，会影响减肥。有的人则说， 如果运动前跟运动后都不吃东西的话，肯定会很饿。运动前后吃东西，到底会不会影响减肥？首先，在这一天中，健康的吃饭做法便是一日三餐，早餐、午餐跟晚餐。除了这3个正餐以外，其余的还可以加餐，特别是对于自身有慢性疾病的人群，如糖尿病患者。在这种疾病的特殊情况下，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：04-19 09:05:18 阅读次数：7625
- 糖尿病人，早上锻炼还是晚上锻炼好？专家一次性给你讲明白
- 很多得了糖尿病的人懂得进行饮食控制，但对于“运动疗法”就似懂非懂。其实适当的运动可以促进代谢，改善胰岛素抵抗，但如果运动的时间、方法不对，则适得其反，容易引起并发症。补糖，切忌直接喝糖水运动前测血糖。因为运动会消耗人体的葡萄糖，容易造成低血糖。若血糖低于5.6毫摩尔/升，建议先吃点饼干、面包之类的零食。切忌直接喝糖水，因为糖水的糖分容易被吸收，造成短时间血糖大幅度上升。若血糖大于13.9毫摩尔/升，进行锻炼......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：04-11 09:39:23 阅读次数：6868
