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天天用糙米煮饭,身体会变得更好吗?
天天用糙米煮饭,身体会变得更好吗?
咱们中国地域宽阔,在肉类和蔬菜上有各自的饮食习惯,不过在主食上就比较统一了。南方人多爱吃白米,而北方人大多习惯吃面条馒头之类的面食。这几年随着营养师们反复的科普,大家都认识到不能总是吃精米、细面,要在主食上适当增加粗粮,这样对身体才是健康的选择。其中糙米就成了比较受欢迎的选择,很多人习惯用糙米代替精米煮粥、蒸饭。糙米其实就是加工时,没有完全脱壳完好的稻米籽粒。和精米相比,糙米膳食纤维、B族维生素的......
所属栏目:推荐 更新日期:06-19 16:40:23 阅读次数:5665
测血压,你真的会了吗?
测血压,你真的会了吗?
据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,中国 18 岁以上居民高血压患病率为 25.2%[1],相当于每四个成年人中就有一个高血压患者,高血压已成为国民健康的重要威胁。如何指导患者进行家庭血压监测,你做对了吗?本文参考血压监测相关指南及专家共识 [2-4],将家庭血压测量的指导要点列举如下。选择电子血压计还是水银柱式血压计?家庭测量优先推荐采用国际标准(ESH、BHS 或 AAMI)认证的上臂式电子血压计,我国......
所属栏目:推荐 更新日期:06-17 16:12:31 阅读次数:6956
什么时候是测量血压的最佳时机?
什么时候是测量血压的最佳时机?
随着人口老龄化的日趋加重,高血压患者的人数越来越多,虽然高血压本身并不会有严重影响生命的危险,但是高血压控制不得当,它的并发症就会是极为凶险的,严重的时候还可能会威胁到生命。这就让血压计成为家中有高血压患者的必备,每天测量血压,监测血压情况成为日常健康工作,但是很多人并不知道什么时间段才能测量出最准确的血压,这往往导致高血压患者不能准确的了解自己的情况,错过治疗的最佳时期。血压在什么范围可以诊断为......
所属栏目:推荐 更新日期:06-17 15:30:27 阅读次数:5725
24小时养骨计划时间表
24小时养骨计划时间表
【搜狐健康】俗话说“人老骨先衰,把骨头保护好,才能健康长寿”,我们在关注健康养生的同时,骨骼的护理也很重要。那么,一天24小时怎样养骨头呢?来给你一个时间表。7:00 给膝盖做个按摩一揉:平躺在床上,双手从上到下再从下到上揉捏按摩大腿正前方的股四头肌,可让肌肉血液循环更好,3—5分钟即可。二勾:背伸踝关节勾起脚尖。三绷和四勾其实是连贯的动作,膝关节尽量伸直绷紧,然后勾脚背,缓慢抬起整个下肢,保持5秒钟后缓慢直......
所属栏目:推荐 更新日期:06-17 15:18:47 阅读次数:6404
酒精、碘伏、红药水……正确消毒应该用哪个?
酒精、碘伏、红药水……正确消毒应该用哪个?
在生活中难免会遇到擦伤磕破这些小问题,涂抹一些伤口消毒剂,可以帮助预防和控制感染。市场上外用药的种类繁多,酒精、碘伏、红药水……在选择用药的时候令人纠结不已。很多80后或许还记得不小心蹭破了膝盖,涂上红药水、紫药水后,第二天就可以看到伤口上结痂了。而如今,红药水、紫药水也基本被淘汰。红药水是2%的汞溴红水溶液,通过汞离子解离,与细胞的蛋白质结合,达到消毒杀菌的作用。不过,红药水穿透性弱,杀菌、抑菌作用......
所属栏目:推荐 更新日期:06-17 15:14:14 阅读次数:8848
水的含量占体重的2/3 学会喝水才养生
水的含量占体重的2/3 学会喝水才养生
水,是日常生活中的必需品。水和食品、阳光一样,都是维持人体生命的必备条件。人体内水的含量约占体重的2/3,机体内各组织的水分含量是不同的,血液中水的成分占91%~93%;肌肉中含水75%~80%;骨骼中含水最少,约占20%。身体内的水对维持人体生命活动具有极重要的意义,人体内的血液、淋巴液、组织液等,昼夜不息地循环于全身各处,渗透于组织细胞之间,它们是体内一切水溶性物质的溶剂。水在体内还起到调节体温的作用,我们的身体......
所属栏目:推荐 更新日期:06-17 15:12:04 阅读次数:5731
辟谣!长期服用降压药的中老年人不能补钙?血管会越补越硬?
辟谣!长期服用降压药的中老年人不能补钙?血管会越补越硬?
在日常生活中,我们经常会见到有些高血压患者同时有骨质疏松症,因此不仅服用了很多降压药物,同时也会服用钙剂。这些患者既会担心降压药(如钙离子通道阻滞剂)会对抗钙片的吸收,又担心钙片会降低降压药(如钙离子通道阻滞剂)的降压效果。有人问,长期服用降压药的中老年人,还能补钙吗?血管会不会越补钙越硬?长期服用降压药的中老年人到底能否补钙?能!原因主要有以下3点:1)血管收缩,尤其是小动脉血管的持续收缩,是高血......
所属栏目:推荐 更新日期:06-17 14:18:17 阅读次数:7218
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