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按这6个方法调整饮食，可降低餐后血糖，你也试试吧

餐后2小时血糖不达标，并发症来得快！按这6个方法调整饮食，餐后2小时血糖可以很快降下来。1.调整主食白面馒头换成杂粮馒头（添加全麦面、玉米面、黄豆面、小米面等）。白米饭换成杂粮饭（添加燕麦、青稞、紫米、红豆、绿豆、芸豆等）。每餐主食量不超过2两，即一个拳头大小的馒头或米饭的量。2.调整蔬菜的种类每餐都安排一份绿叶蔬菜，如菠菜、小油菜、油麦菜、小白菜、芥蓝等，凉拌、清炒都可以。3.调整进餐顺序先吃绿叶蔬菜及其......

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预防骨质疏松不能一“钙”而论？两种维生素少不了

现代社会中，人们的健康观念越来越强，“骨质疏松”的知名度也越来越高。然而，人们对骨质疏松的防治容易存在误区。这其中，最大的误区就是“补钙”，即单纯补钙。很多中老年朋友早早开始补钙，各种类型的钙片都吃过，几年后，还是发生了骨质疏松。问题出在哪儿？难道不应该补钙？问题的关键不是“钙”，而是“补”！骨质疏松的防治是一个系统工程，单从“吃”的角度来说，只补钙是远远不够的。长期以来，咱们国家的中老年人忽略了......

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四问宫颈癌：有什么症状？HPV疫苗要不要打？

感染HPV一定会得宫颈癌吗？ 病毒感染机制全解析HPV又称人乳头瘤样病毒。宫颈癌发病一定是因为感染了HPV，但感染HPV并不一定会得宫颈癌。高万里强调，约有70%的宫颈癌是持续不断地感染高危型HPV病毒导致的。目前HPV病毒已知型号有120多种，但其中只有十多种高危型与女性宫颈癌有关，其中，HPV16和HPV18型致癌率特别高。感染HPV病毒之后是如何诱发宫颈癌的呢？高万里介绍，人体感染高危型HPV病毒以后，......

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挤个痘痘竟然挤出颅内感染？长痘应该这样处理

最近，19岁的宁波女孩因为鼻梁上长痘挤掉，引发了颅内感染，患上“海绵窦血栓性静脉炎”而住院。年轻人面部长痘，尤其是油脂分泌旺盛的三角区长痘是比较常见的，不少人为了美观会挤掉痘痘，殊不知，这个“挤”的动作很危险。那么，挤一颗小痘痘可能会带来哪些大隐患？如何科学”战痘“？首先，来看看痘痘是如何形成的。大部分人都是在青春期面部开始出现痘痘，这个时期，荷尔蒙（雄激素）激增，脸上大肆“出油”，同时毛囊口堵塞形......

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混用有风险，家用清洁剂千万别再这样用

新型冠状病毒引起的肺炎暴发以来，越来越多人意识到保持个人卫生和居住环境清洁的重要性，家中常备各种类型的清洁剂。需要注意的是，化学清洁产品虽好，但不能随意混用，否则不仅会降低消毒作用，还会产生有毒气体，对人体造成极大的危害。生活中哪些清洁剂混合搭配，会发生不良反应呢？1、洗衣粉和84消毒液混用疫情期间，人们外出回家后会采用洗衣粉和84消毒液混用的方式给衣服进行消毒，但这种方式是错误的。84消毒液的主要成分是......

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睡觉竟然有这么多小秘密？难怪以前背书慢

人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，以人的平均寿命70岁来计算，那么一生中有23年的时间是用来睡觉的。然而，随着生活节奏的加快，社会压力的不断增大，手机游戏、短视频、社交活动、咖啡等充满诱惑力的因素，占据了人们大部分的睡眠时间。据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，中国的失眠率更是高达38.2%。长期睡眠不足对人体伤害极大，那么，什么是健康的睡眠状态？睡眠有哪些功能呢？对于生物体来说，种......

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为了让孩子在高考冲刺期间摄取充分的营养，很多家长挖空心思为孩子改善饮食，有的甚至寄希望于保健品，希望能帮助孩子补充营养、增强记忆力。家长常用的这些方法是否真的有效呢？针对备考生的饮食问题，本文将从营养补充和膳食营养的角度来告诉大家，孩子备考期间怎么补、怎么吃才有效。慎用补脑保健品，食补方法最安全从医学角度来说，人脑在3～6岁时基本上已发育完全，达到成人水平。因此，3岁之后的营养补充对大脑的发育作用其实......

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