运动健身
- 延长膝盖寿命40年，就用这一招
- 步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？不论是跑跳蹲跪，很多生活习惯都会不经意间对膝关节造成影响。而且膝盖问题也逐渐在年轻化。供图/视觉中国膝关节磨损不可修复传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼心肺功能。但事实却是，不少骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：04-25 18:09:47 阅读次数：5857
- 94岁老太跑马拉松？老年人真的适合这些运动吗？
- “94岁老太跑马拉松”、“65岁老人狂做引体向上”，“72岁挑战耐力赛”……近年来，此类老年人运动的新闻屡屡刷屏，成为运动健身的励志榜样。到底老年人真的适合这些运动吗？老来锻炼能否“老来健”？专家介绍，运动是把双刃剑，锻炼得当受益匪浅，锻炼不当损害健康。 老年人运动需掌握三个关键 人到老年，身体各脏器功能开始衰退。《中国老年社会追踪调查》显示，75.23%的老年人患有慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：04-09 14:08:04 阅读次数：8011
- 慢病患者最好的锻炼方式，简单经济个性化，你get到了吗？
- 春暖花开，你是不是也应该去户外走走呢？ 早在1992年，WHO就指出，走路是世界上最好的运动，简单经济，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 走路可防治多种慢病 走路是一种全身性、周期性运动，对神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等都有一定的锻炼作用。另外，走路对高血压、冠心病、糖尿病等多种慢病均有不可估量的防治作用。 美国著名的心脏病学专家怀特博士创造性地将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-28 15:30:03 阅读次数：6441
- 50%的糖友腹型肥胖，减腹请收好这份运动处方
- 很多人以为，得了糖尿病体重就会减轻，出现消瘦的症状； 而现实生活中，我们往往见到的糖尿病患者大多是偏胖的。 据《中国2型糖尿病合并肥胖管理专家共识》数据显示，2型糖尿病患者中，超重比例超过40%(体重指数BMI>24)，肥胖比例约25%(BMI>28)。也就是说，在所调查的2型糖友中，约2/3患者体重超标。我国的标准，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米即可诊断为腹型肥胖，在2型糖友中，腹型肥胖者约占50%。 ......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-22 16:49:05 阅读次数：6281
- 运动后为什么要拉伸？这九大理由足够了
- 我们经常听到这样一句话，健身后记得要拉伸。那么为啥要拉伸呢？下面帮主给大家盘点了9大理由，赶紧来看看。一、拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。二、 拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-01 10:55:00 阅读次数：7782
- 春季运动养生有误区，你闯了吗？
- 春季天气转暖，激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，以下就是春季运动的4大误区。1、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-01 10:45:37 阅读次数：7666
- 节后运动健身，负重锻炼不可少
- 春节长假即将结束，“每逢佳节胖三斤”的人们是否痛下决心节后开始锻炼却不得要领？中华预防医学会会长王陇德院士建议，在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼，有助于减少肌肉流失，抵抗衰老。吃得多、动得少，摄入量和消耗量不平衡，春节假期里不少人处于这样的状态。“体育锻炼过少和日常活动减少是主要慢性病发生的首要因素。”王陇德近日在一次科普讲座中指出，“迈开腿，管住嘴。先把运动做起来，然后再管住嘴，从运......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-01 10:38:34 阅读次数：7780
