运动健身
- 肥胖2型糖尿病人适合做7项减肥运动
- 肥胖是2型糖尿病的主要发病因素之一，因为肥胖者内脏脂肪堆积，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越低，胰岛负担加重，最终会导致胰岛功能衰竭，致使引发糖尿病。肥胖患者首要的治疗就是减重，而运动就是很不错的一种减重方法。适合肥胖型糖尿病人进行的减肥运动主要有以下七种：爬坡快走30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-23 11:01:02 阅读次数：8267
- 每天6000步，竟然走掉3大慢性病！可是应该怎么走？
- “一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，走路这种最实惠的养生法，已经成了健康生活的象征。“走路”这件迈开腿就能做的简单事，它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。然而，走得多不代表就越好。走路多了也伤身杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步。一个......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-23 10:41:48 阅读次数：5406
- 每天甩手5分钟，强身健体又轻松！
- 中医认为，在气血快速流通的作用下，一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。从现代医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环，血液就会加速顺畅流通全身，给我们的健康带来很多好处。甩手操好处多gaozhiliang1、减轻肿瘤病人精神压力根据实验证实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中，增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。帮助肿瘤病人缓解压力，释放情绪。2、强健心肺功能......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：08-27 17:48:48 阅读次数：6858
- 为什么要每天走6000步？这里给你讲得很透彻！
- 世卫组织认定：走路是“世界上最好的运动”。运动最好的方法就是——走路动汗为贵！主动流汗简称“动汗”。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：07-02 15:34:43 阅读次数：6348
- 警惕！有些运动 慢病患者不宜
- 生命在于运动，生命止于运动运动对身体的好处，想必大家已经十分了解了，但是运动也会有损健康，您知道吗？并不是所有的运动都有益于健康，尤其是对于一些慢病患者来说，如果运动不当，不但起不到强身健体的作用，还会诱发或加重原有病症，甚至导致心脑血管意外而危及生命。脑供血不足不宜倒退走倒退走路可以缓解颈部、腰部的紧张状态，刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉，锻炼小脑，增强平衡力。脑供血不足的人血管储备能力低......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：05-22 17:29:49 阅读次数：5910
- 跑步9个坏习惯，肥没减掉一身伤
- 天热了跑步的人也变多了，不管是健身房里的跑步机上，学校的操场上，或者夜晚的路上，全都是努力奔跑的人。无论你是为了减肥还是健身而选择跑步，都不要以为跑步就是简单的跑起来，一些不良的跑步习惯，可能正在影响你的跑步效果和健康！跑步9个坏习惯1. 跑步前不“热身”如果你不热身就直接进入高强度的有氧训练，心血管系统和呼吸系统会来不及入状态，体温也比较低，肌肉血液供应和柔韧性不好，就很容易造成韧带和肌肉等软组织损......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：05-08 17:33:35 阅读次数：6207
- 常练“钟摆腿”保护膝关节
- 膝关节是一个很特别的关节，不同年纪的人可能会出现不同的问题，例如年轻人可能会因为过量运动或运动意外，导致膝关节劳损、十字韧带撕裂、半月板受伤；中年人可能因软骨磨损或体重超重，导致膝关节负荷过大；老人常见的问题就更多见了，有退化、骨刺、骨骼变形、关节移位、半月板磨损严重等等。一年四季，膝关节不好的老年人疼痛难忍，行走不便，路不能走远，上楼困难，真是苦不堪言。膝关节虽然会出现不同的问题，但万变不离其宗......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：04-25 18:43:46 阅读次数：7644
