运动健身
- 夜跑、晨跑，到底怎么跑？春天甩肉可别“跑偏”！
- 这眼看着露肉的季节就来了，你是不是开始跑步了呢？虽然跑步人人都会，也看似没什么危害，但近年来有些新闻也触目惊心，比如跑步损伤半月板、跑步途中猝死等。这人人都会的跑步，具体该怎么跑才能既达到健身的目的，又保证不受伤呢？今天，就请运动医学专家杨渝平为我们介绍一下春季跑步的注意事项，让我们身心愉快地跑起来吧！跑前一定要自我评估跑步前需要先了解自己的健康状况，比如心肺能力，是不是可以承受得住运动的强度，如......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：04-01 14:34:02 阅读次数：6848
- 这个“最完美健康运动”对谁都好！尤其孩子，身体和脑子都锻炼了
- 这项运动，被欧美一些医学专家称为“最完美的健康运动”。最完美？到底是什么运动能够用这三个字来形容？实际上，这项运动最早起源于我国，在古代被称为“荡绳”或“跳白索”，已有1000多年的历史。《北齐书·后主传》记载道：“游童戏者，好以两手持绳，拂地而却上……”说到这里，大家可能都猜得八九不离十了，没错，这项“完美运动”就是跳绳。跳绳，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是青少年。专家说（王于领 中山大学附属第......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：03-18 14:15:45 阅读次数：6114
- 中国人每天行走步数世界第一，但是你真的走对了吗？
- 日前，美国斯坦福大学通过手机客户端对全球111个国家和地区的71.7万人进行了健康数据调查，数据显示，中国人平均每天走6189步，远远高于全球人口平均每日步行数4961步。的确，《2016中国人运动报告》显示，中国人最常进行的运动中，健走占比36.93%、跑步占比23.56%，两者之和超过60%;之后是骑车14.60%、健身9.84%、跳舞3.46%等。门槛低、效果好，是健走和跑步占比最高的原因。但简单的运动并非没有效果。世界卫生组织在1992年就指出......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：01-19 14:02:14 阅读次数：6192
- 做了这么多年的仰卧起坐，竟然会伤腰！打死也不能这样做了！
- 工作之余闲来无事，在家锻炼锻炼身体，让身体变得更“健壮”一点，这已经是很多人的日常。如果运动正确了还好说，这要是错了，不仅起不到好的锻炼效果，反而还会伤腰。看看下面的运动你都做过吗？这些运动你都做过吗？1仰卧起坐仰卧起坐在很早前就已经不被推荐了，并不是说这个运动不好，而是由于很多人对它的发力位置掌握不好，错误的发力会损伤腰部肌肉，长此以往还有可能造成腰肌劳损，因此已经不被推荐。尤其是长期慢性腰痛的人......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-18 15:57:49 阅读次数：5777
- 健步走，早上还是晚上更好？
- 天气好的时候，每天在公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。不过放眼看去，其实大部分人根本没走对，那到底走多少才合适？怎样走才能起到锻炼的效果？长时间走路会不会让关节受不了？看下面的内容相信您会对健步走有个全面的了解。什么时间走对人体最好？人体体力的最高点和......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-06 10:01:31 阅读次数：8283
- 你真的会跑步吗？这样跑才正确~
- 很多人在日常生活中都非常喜欢跑步，跑步听起来是非常容易，但是做起来却是非常困难的。跑步首先重在坚持，其次就是要健康正确的跑步，那么你知道怎么才能科学健康的跑步呢?来源：公共卫生与预防...
- 所属栏目：运动健身 更新日期：11-30 17:20:53 阅读次数：6354
- 最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16，排第一的竟……
- 世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。3、不要久坐久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-31 16:13:35 阅读次数：7032
