运动健身
- 运动健身后别做这些事
- 运动不仅能健身减肥，还能减压，所以越来越受到人们的青睐。而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的几件事情。 运动健身后这9件事不能做 很多人在运动健身后会选喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。 1、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：01-24 16:42:56 阅读次数：5593
- 慢跑减肥有哪些误区 正确方式有三点
- 很多人在运动减肥的过程中盲目追究减肥效果，一点都不讲究技巧，结果越减越胖。下面我们就来看看慢跑减肥中的一些误区吧。慢跑减肥中的三个误区必须吃饱了再运动很多人都觉得应该吃饱了再运动，吃不饱会导致血糖低，容易头晕乏力甚至晕倒。但实际上，饱腹运动是有害健康的。饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：01-24 15:48:49 阅读次数：6621
- 模拟蹬自行车消解肩背痛
- 不少老年人冬季都会抱怨肩膀和背部痛。预防需要做到以下三点。 多活动，别整天低头视物 目前微信和手机已经很大程度上影响了老年人的日常生活。长时间的低头，会导致颈椎间盘压力增加、肌肉紧张，引起头颈、面部、肩背疼痛甚至麻木。如果这种长期的肌肉张力改变不纠正最终会导致颈椎变直甚至反弓，还会导致椎间盘突出，出现颈肩手臂放射痛、麻木及下肢无力、踏棉感等。多起身进行肩背部的拉伸运动、活动活动腿脚，恢复身体的姿......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：01-22 14:50:39 阅读次数：7257
- 小区健身器，老人挑着用
- 如今，健身器材成了不少社区的标配，方便了时间空闲、喜好运动的老人。虽说适当锻炼能强身健体，但这些健身器材都适合老人吗？ 根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：1.有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；2.柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；3.增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；4.放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。其中，太空......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：01-22 14:44:52 阅读次数：6999
- 美国匹兹堡大学研究显示：70岁运动也不晚
- 高龄老人锻炼存在很多问题。英国国家健康服务中心近日发布的数据显示，75岁以上老人超过半数每周锻炼少于30分。而英国牛津大学的专家指出，锻炼减少将增加老年人患关节炎、糖尿病、老痴等疾病的风险。老人锻炼的方式也相对比较简单，主要集中在散步、慢跑、打太极等方面。但要么运动量不足，达不到锻炼的效果;要么动作不规范，造成额外的身体损伤。还有的老人容易走进误区，比如盲目追求运动量，听说走路好，就每天必须走上1万步;有......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-25 09:55:26 阅读次数：6825
- 身高变矮3厘米以上 要警惕骨质疏松！
- 在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上，中国健康知识传播激励计划(健康骨骼)项目发布了五条“健康骨骼行动倡议”，倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。倡议第一条呼吁关注老人身高变化，如果比年轻时矮了3厘米或以上，则应尽快就诊、检测骨密度。除警惕骨质疏松以外，倡议中还呼吁公众关注关节健康，预防关节损伤。关节损伤不仅会影响日常生活质量，还可能造成心理负担。因此，应保持科学合理的运动，鼓励练习“健骨操”，在强健......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-19 13:38:30 阅读次数：5383
- 《全民健身指南》告诉你该怎么动
- 你真的会健身吗?近日，国家体育总局发布《全民健身指南》，对健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的指导建议，帮助人们更加科学有效地健身，被称为健身的国家“说明书”。方式，选适合自己的看到别人在长跑，你也参加?这就错了。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，由于每个人年龄、健康状况、身体运动能力以及健身目标不同，选择的运动方式也不同。这次《指南》将体育健身活动方式归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：12-06 16:14:31 阅读次数：7295
