运动健身
- 人老骨先衰，养护好骨头，才能健康长寿
- 人老骨先衰，养护好骨头，才能健康长寿!近日，第六届中国健康生活方式大会上推出“健康骨骼项目”，在全国范围内推广由北京体育科学研究所运动专家们编制的健骨操。女30男40就该护骨了人体骨量在35岁开始走下坡路，40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期，50岁以后，平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。如果将骨骼比作蓄水池的话，女性在30岁之前、男性在40岁之前，是不断的向里面蓄水的过程，水池蓄得越满，贮备的......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-13 09:36:18 阅读次数：6388
- 舞蹈的分类有哪些
- 1.1、专业舞蹈:古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞、爵士舞。1.2、国际标准交谊舞:拉丁舞(伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔)；摩登舞(华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞)。1.3、时尚舞蹈:迪斯科、锐舞、街舞、芭啦芭啦、啦啦队舞、热舞劲舞等。1.4、按照舞蹈的表现形式来划分:独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。...
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-11 13:52:08 阅读次数：7390
- 秋高气爽登山去！先问问膝盖行不行
- 金秋十月是最美的季节，登山远眺更是人们最喜爱的健身方式。然而，因为运动不当，各大医院的骨科门诊总是能看到很多关节受损的患者，有些严重者甚至需要手术。作为一种积极的健身方式，登山能有效地锻炼身体各个器官的功能，但在运动前一定要热身，充分地打开关节、舒展身体，让人体迅速进入“运动模式”。这样，人的灵活性、柔韧性才能更好，运动损伤相对不易发生。登山看似运动量不是很大，但是如果没有适当保护，而且动作不正确......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-10 14:24:11 阅读次数：6786
- 寒露倒走健身
- 寒露运动养生1．寒露倒走健身，安全第一寒露时节，正是阴阳交汇之时，因此运动健身的重点是保持机体各项机能的平衡。比起跑步，倒走健身则是一项非常好的锻炼机体平衡的运动。如果能够在寒露时节经常进行倒走健身，对于我们的身心健康将会大有裨益。倒走健身是一种反序运动。平时我们都是正走，因此倒走对我们来说是一个全新的动作，运动时存在一定的难度和危险性，这样就会刺激大脑，使我们进行一个学习和练习新事物的过程。现代医......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：10-09 14:18:09 阅读次数：7200
- 国庆假期户外运动有讲究
- 1、人在户外活动中，最容易导致疲劳、四肢乏力的原因是什么? 缺少盐分：盐中含有人体最主要的阳离子——钠离子。缺乏钠离子会导致神经肌肉兴奋性下降，产生疲劳或四肢乏力的感觉。2、在户外活动超过72小时的情况下，人如果滴水未进(包括食物)，多长时间会导致休克?48小时：正常人如果滴水不沾，是熬不过48小时的。3、正常的户外活动中，人体缺水的真正指标是什么?嘴巴感觉很淡：人体缺水初期，会有口干或喉咙干的感觉，这时你的......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-29 09:51:50 阅读次数：7286
- 一味地暴走"晒步”，对身体真的有益处吗？
- 暴走，是一种高强度又简单易行的新时尚、新运动。这两年开始风靡中国内地，成为大众平时健身运动的热门方式之一。 随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。实际上暴走就是急行军式的快走，属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，是值得提倡的大众健身运动。但同时，长时间暴走对人的膝关节损害严重，容易造成关节炎。 暴走对关节的危害 暴走的运动强度比较大......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-26 10:07:16 阅读次数：6317
- 女30男40就该护骨了
- 女30男40就该护骨了.人体骨量在35岁开始走下坡路，40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期，50岁以后，平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。如果将骨骼比作蓄水池的话，女性在30岁之前、男性在40岁之前，是不断的向里面蓄水的过程，水池蓄得越满，贮备的骨量就越多;到达一定年龄之后，水池里的水开始不可避免的流失，蓄水的能力逐渐减弱，等到蓄水的速度小于流失的速度，就等于坐吃山空。应当在达到峰值之前尽量多“......
- 所属栏目：运动健身 更新日期：09-19 09:42:06 阅读次数：5816
